老化防止に欠かすことの出来ない栄養素と言えばビタミン。
お肌の老化やシワ・シミなどにも効果的なビタミンは特に女性には欠かせない栄養素ではないでしょうか！
サプリメントでも沢山のビタミン類を組み合わせた総合ビタミン剤なども多く見かけるでしょう。
それほど我々の体に欠かすことの出来ないのがビタミン類なのです。
老化防止とビタミンの関係
再三話していますが、老化とは体が酸化してしまうことが直接的な原因です。
酸化の原因となる物質が活性酸素なのです。
ですのでこの活性酸素を抑えることが老化防止への近道。
活性酸素を抑えてくれるのが抗酸化物質ですよね。
そして抗酸化物質をたっぷり含んでいるのがビタミン類な訳です！
つまり老化防止にはこのビタミン類を沢山摂取することが重要となってきます！
中でも抗酸化作用が最も強いと言われているのがビタミンEです!
最強のビタミン「ビタミンE」
ビタミン類の中でも最も老化防止効果が高いのがビタミンEと言われています。
このビタミンEは自ら活性酸素を抑制する働きを行い、細胞の酸化を防いでくれる素晴らしい効果を持っています。
その為「老化防止ビタミン」とも言われるほどで、高い抗酸化作用を誇ります。
老化防止効果だけでなく、生活習慣病予防のほか、血行を良くし性ホルモンを助ける作用がある為生理機能も守ってくれます！
不妊治療や流産防止にも効果的というわけですね♪
ビタミン類の中でも最も優れているのがビタミンEなのではないでしょうか！
最強のビタミンEですね！
ビタミンEを豊富に含んだ食品
ビタミンEは植物油やナッツ類に多く含まれています。
アーモンドが一般的ですが、うなぎやたらこなどの魚介類にも豊富に含まれていますね！
野菜ではカボチャやアボカド、赤ピーマンやほうれん草にもたっぷり含まれています！
唐辛子にも十分な量のビタミンEが含まれているようです！
カボチャやほうれん草、アボカドなど普段の料理でも食べやすい食材を積極的に摂取するようにしましょう♪
ビタミンEは体内で作ることが出来ないビタミンの為、食品からしっかり摂取する必要がありそうですね。
普段の食生活でも十分気をつけましょう！