30代を過ぎてくるとどうしても老化現象は加速します。
周りからの目も気になるし、やはり出来ることならば老けたくはない！
誰しもがそんな思いを抱いてはいるでしょう。
しかし、実際のところそうは思うが、老化予防対策や防止策は行っていない人が大半。
気づいたときには手遅れ…なんてこともありえます。
でも中々老化予防対策などを行うことは簡単ではありません。
体に染み付いた日々の生活を改善し、運動や食事の栄養バランスを考えたりと、わかってはいても難しいものです。
そこで今回は、非常に簡単で毎日でもめんどくさがらずに行える老化予防対策を紹介しましょう！
超簡単！5つの老化防止対策！
①飲み物はお茶を飲もう！
お茶に含まれている「カテキン」は抗酸化作用が豊富に含まれています。
老化の原因「酸化」を抑えてくれる効果があるので意外にも効果的。
緑茶・ウーロン茶・ほうじ茶など特にお茶であれば問題なし。
しかし麦茶にはカテキンが含まれていませんので注意が必要。
緑茶・ウーロン茶が一般的で飲みやすいですね♪
老化の原因「酸化」を抑えてくれる効果があるので意外にも効果的。
緑茶・ウーロン茶・ほうじ茶など特にお茶であれば問題なし。
しかし麦茶にはカテキンが含まれていませんので注意が必要。
緑茶・ウーロン茶が一般的で飲みやすいですね♪
②お洒落に気を使う！
買い物や出かけるときに皆さんお洒落をしていますか！？
実はお洒落に気を配ることだけでも老化防止には効果的。
めんどくさいからと適当に服を着ているのではなく、少しでも気を配りましょう。
今日のコーディネートはどうしよう…アクセサリーをつけようかつけまいか…
これだけでも脳は刺激を感じます。これが老化防止につながります！
実はお洒落に気を配ることだけでも老化防止には効果的。
めんどくさいからと適当に服を着ているのではなく、少しでも気を配りましょう。
今日のコーディネートはどうしよう…アクセサリーをつけようかつけまいか…
これだけでも脳は刺激を感じます。これが老化防止につながります！
③毎日深呼吸を数回行う！
毎日深呼吸を数回行うだけ！これは最も簡単ではないでしょうか！？
血行を促進することは老化防止につながります。しかしストレッチや岩盤欲に行く…など継続することはめんどくさい…
そんな方は大きく息を吸い込んで鼻から息を吐く！
これだけでもリラックス効果があり、体の緊張を緩和してくれます。
超簡単なストレッチ(リラックス方)ですね。
血行を促進することは老化防止につながります。しかしストレッチや岩盤欲に行く…など継続することはめんどくさい…
そんな方は大きく息を吸い込んで鼻から息を吐く！
これだけでもリラックス効果があり、体の緊張を緩和してくれます。
超簡単なストレッチ(リラックス方)ですね。
④出来るだけ階段を使用する！
これはめんどくさがりの人には難易度が高いでしょうか！？
しかし日々の生活で運動不足で体を全く動かしていない人にはオススメ。
駅の階段や会社でもエレベーターを使用せずに階段を使う！
これだけでも体の身体機能の低下を防ぐことが出来ます。
しかし日々の生活で運動不足で体を全く動かしていない人にはオススメ。
駅の階段や会社でもエレベーターを使用せずに階段を使う！
これだけでも体の身体機能の低下を防ぐことが出来ます。
⑤食事のときはまず野菜から食べる！
野菜を最初に食べることで血糖値の上昇を抑えることが出来ます。
血糖値が上昇してしまうと脂肪がつきやすくなります。
メタボは老化の第一歩！
何気なく白米を最初に食べている人は血糖値が上昇しやすいので注意が必要。
出来るだけ最初に野菜類を摂取するように心がけましょう！
血糖値が上昇してしまうと脂肪がつきやすくなります。
メタボは老化の第一歩！
何気なく白米を最初に食べている人は血糖値が上昇しやすいので注意が必要。
出来るだけ最初に野菜類を摂取するように心がけましょう！
どうでしょう！？
たった5つのこんなに簡単な行動が老化防止にも役立つのです！
老化はしたくないけど対策を行うのがめんどくさい！
そんな人にオススメです♪